WORKSHOPS & TRAININGS

INTO PAUSE bietet Achtsamkeits-Workshops & Trainings für Organisationen, Einzelpersonen, Familien, Teenager & Kinder an. Ortsunabhängige Sitzungen können online über Skype stattfinden.

Anstatt das Leben im Autopilot-Modus an uns vorbeiziehen zu lassen, bietet Achtsamkeit eine Möglichkeit, jeden Moment gewollt bewusster zu erleben. Eine Reihe forschungsbasierter Übungen macht es möglich, systematisch ein nachhaltig gegenwärtiges Bewusstsein für unsere Gedanken, Emotionen, körperlichen Empfindungen und die Welt um uns herum zu entwickeln.

ERWACHSENE

Mehr Pause im Kopf: Mindfulness 101

ein Vorgeschmack, Mini-Workshop

Dieser Kurs ist eine Einführung. Es geht um die Vermittlung der Basics zur Theorie & Praxis der Achtsamkeit.

Themen:

• Achtsamkeitspraxis und Gehirn – Was passiert da eigentlich?

• Wie kann ich mit meinem Atem arbeiten?

• Welchen Nutzen kann eine regelmäßige Praxis für meine Gesundheit & mein allgemeines Wohlbefinden haben?

Dieser Workshop eignet sich ideal für Neugierige. Für Teilnehmer, die gerne einmal in das Thema Achtsamkeit hinein schnuppern möchten: mit etwas theoretischem Hintergrund und einer Handvoll praktischer Übungen.

Getting Real: Grundlagen der Achtsamkeit

Achtsamkeit zu einem Bestandteil deines Lebens machen

In diesem Workshop machst du dich mit den Werkzeugen vertraut, die du für die nachhaltige Integration einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis in dein Leben benötigst.

Themen:

• Grundlagen der Achtsamkeits-Praxis

• Umgang mit Gedanken & Emotionen

• Impulse für mehr Dankbarkeit, Mitgefühl & Self-Care (Selbstfürsorge) im Alltag

• Achtsamkeit & zwischenmenschliche Kommunikation

• Ideen & Techniken für eine tägliche Praxis

Dieser Workshop eignet sich für all diejenigen, die gerne eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis in ihren Alltag integrieren möchten.

Tiefer Eintauchen – Themen-Workshops

Diese Workshops richten sich an Teilnehmer, die bereits grundlegende Erfahrung mit Achtsamkeit machen durften. Die Themen-Workshops gehen inhaltlich tiefer auf verschiedene Aspekte im Bereich der Achtsamkeit ein. Beispiele sind: Mitgefühl (für sich selbst & andere), Achtsame Kommunikation, Umgang mit Emotionen, Achtsames Essen, Erforschung des Atems, Umgang mit Gedanken, usw.

Anmerkung: Für Themen-Workshops im Bereich der Bildung siehe The Pause Project.

JUGENDLICHE

Drück mal den Pause-Knopf

Achtsamkeits-Workshops für Teens 12-14, 15-17 & 18+

In diesen Workshops lernen junge Menschen sich selbst besser kennen. Sie erkunden Achtsamkeit als ein Werkzeug um Stress zu reduzieren und Gefühle zu erkennen, sich mit ihnen anzufreunden und zu sie zu regulieren. Sie erfahren zudem, wie sie einfache, altersgerechte Übungen in ihre ganz persönliche Welt mit einbauen können. Wir werfen einen Blick in die Gehirnforschung und beschäftigen uns mit Dankbarkeit & Mitgefühl als wichtige Bestandteile um erfolgreich und glücklich alle Höhen und Tiefen des Lebens meistern zu können.

KINDER

AchtsamKids – für SuperHelden

Achtsamkeits-Workshops für Kinder 5-7 & 8-11

In diesen Workshops knüpfen Kinder kreativ erste Kontakte mit Achtsamkeit. Durch Bewegung und Spiel erkunden wir unseren Atem und merken, wie gut uns das tut, und wie er uns ein bisschen ruhiger werden lassen kann, wenn wir es brauchen. Übungen zur Freundlichkeit (kindness) und zum Mitgefühl (compassion) sind immer ein fester Bestandteil. Bereits mit ein bisschen regelmäßiger Praxis werden wir in unruhigen Momenten stiller, (emotional) stärker und selbstbewusster – wie SuperHelden!

Bitte beachten Sie: Achtsamkeitstraining dient nicht der Disziplinierung des Kindes, sondern ist ein Hilfsmittel zum Wohlfühlen allein FÜR das Kind.

Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen zu den Workshops. Gerne berate ich Sie und finde mit Ihnen ein Format, das zu ihrem Kind passt.

FAMILIEN

INTO PAUSE bietet Achtsamkeitskurse für Kinder und deren Eltern. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf, wenn Sie sich und Ihrer Familie was Gutes tun möchten.

ERFAHRUNGEN

„Ich denke, die Übungen zum achtsamen Essen waren für meinem 7-jährigen Sohn am bedeutendsten. Er leidet unter einigen Nahrungsmittelallergien. Eines Tages sagte er mir beim Mittagessen, dass sein Quinoa eine weite Reise hinter sich bringen musste, um schließlich auf seinem Teller zu landen. Sein Bewusstsein gegenüber dem Essen, das er zu sich nimmt, hat sich auf ein ganz neues Niveau entwickelt. Ich kann oft beobachten, wie er nun von sich aus beim Essen Achtsamkeit übt.

Meine 10-jährige Tochter hat früher oft mit Anspannung und Unruhe gekämpft, vor allem wenn es um zukünftige Ereignisse ging. Durch das Training hat sie gelernt mehr präsent zu sein. Nach der letzten Stunde berichtete sie mir, dass sie nun bemerkte, wenn sie durch Gedanken über die Zukunft abgelenkt wurde und sich deshalb nicht konzentrieren konnte. Sie meinte, sie müsse daran arbeiten, im Moment zu sein. Mich hat dieses Bewusstsein ihrerseits verblüfft.“

PAT BROWN, KANADA MUTTER, 7 & 10 JAHRE, FAMILIEN PROGRAMM 5 Januar, 2017

"Meine Kinder und ich waren an 6 Sonntagen beim Training dabei und am Ende wollten wir mehr davon."

Mutter Familien Programm 5 Januar, 2017

"Ich bin für immer dankbar dafür, dass dieses Training den Grundstein für einen Lebensweg voll Selbstwahrnehmung & -erfahrung für meine Kinder gelegt hat."

Mutter Familien Programm 5 Januar, 2017

"Achtsames Atmen macht meinen Kopf stiller und hilft mir, mich zu konzentrieren."

Sofia, 10 Jahre Familien Programm 5 Januar, 2017