… alle Gefühle sind sowas von willkommen.
ACHTSAMKEITSTRAININGS AN SCHULEN
FORTBILDUNGEN IN DER LEHRER AUS- und WEITERBILDUNG
Lies hier den Artikel GLITZER IM KOPF erschienen in der Dezember 2018 Ausgabe des BLLV Magazins: Achtsamkeit in der Schule
FÜR LEHRER
GLITZER IM KOPF – Achtsamkeit in der Schule
Dieser Workshop (SchiLF möglich) für Lehrkräfte ist eine gute Einführung in die Materie.
Ein Überblick über die Achtsamkeit an Schulen gepaart mit einfachen Übungen gibt den Teilnehmern einen ersten Eindruck. Sie lernen Ansatzmöglichkeiten für den eigenen Umgang mit Stress kennen und sehen, wie man mit kleinen Übungen mehr Achtsamkeit ins Klassenzimmer bringen kann.
Zu den Inhalten zählen:
• Grundlagen der Achtsamkeitspraxis & ein kurzer Abriss zur Gehirnforschung
• Auswirkungen von Achtsamkeit auf unser allgemeines Wohlbefinden
• Vorteile für Schüler: Verhalten, Interaktion & kognitive Leistung
• praktische Übungen für sich selbst & für den Unterricht
FLÜSTERNDE KÖRPER – Traumasensitive Achtsamkeit in der Schule
Trauma betrifft uns alle. Praktisch jeder Mensch durchläuft im Laufe seines Lebens Ereignisse, die Trauma im Körper auslösen und sich langfristig im Nervensystem bemerkbar machen können.
Während Achtsamkeitstraining helfen kann, den unterbrochenen Lebensfluss wieder in ein ausgewogenes Gleichgewicht zurück zu führen, kann Meditation für große wie kleine Menschen mit Traumatisierung eine nicht zu unterschätzende Herausforderung darstellen.
Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, dass wir als Erwachsene, die wir mit Kindern und Jugendlichen leben und arbeiten, über ein gewisses Grundwissen zum Thema Trauma generell, und traumasensitiver Achtsamkeit im Speziellen, verfügen. Für unser eigenes Wohlbefinden und das unserer jungen Menschen. Damit wir unsere Schützlinge präsent, achtsam und vor allem verantwortungsvoll begleiten können.
Wir werden uns mit folgenden Fragen beschäftigen:
• Was ist Trauma und was geschieht dabei im Körper?
• Kann ich Trauma ‚sehen‘?
• Was ist traumasensitive Achtsamkeit und wie kann sie in der Praxis umgesetzt werden? (allgemein und bei Kindern und Jugendlichen in der Schule)
Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen. Gerne gebe ich Ihnen Anregungen und finde die ideale Lösung für Ihre Schule mit Ihnen.
SELBSTFÜRSORGE – LehrerGesundheit
Dieser Workshop beschäftigt sich mit den Themen Selbst-Fürsorge & Psychohygiene. Wir erarbeiten, warum es so wichtig ist, auf die innere Stimme zu hören und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen & ernst zu nehmen.
Darüber hinaus ergründen wir, warum es in Ordnung ist, erst an sich, und dann an die Schüler zu denken, und warum das ganz wenig mit Egoismus, aber dafür enorm viel mit Wertschätzung & Verantwortung in unserer Arbeit zu tun hat.
Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen.
Zudem biete ich EINZELBERATUNG & BEGLEITUNG (online) für Erwachsene. Fragen Sie gerne nach.
FÜR SCHÜLERINNEN & SCHÜLER
Zur Implementierung und zum Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis für Schüler und Lehrer biete ich Trainings direkt im Klassenzimmer an.
Beim Mehrere-Wochen-Programm (Umfang wird individuell auf Ihre Schule zugeschnitten) zeigen kurzweilige, anschauliche Sitzungen (von etwa 45 Minuten Länge) einfach umsetzbare Übungen und Techniken mit Hilfe derer die Schüler mehr Achtsamkeit und Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber entwickeln können. Einheiten zu den Themen Dankbarkeit, Wertschätzung und Freundlichkeit tragen zu einer gesünderen Selbst-Wahrnehmung bei und wirken sich positiv auf den Umgang mit anderen Menschen aus.
Eine regelmäßige Praxis kann Schülern dabei helfen, starke Emotionen in den Griff zu bekommen, Empathieempfinden zu stärken und Fokus & Konzentrationsvermögen zu verbessern.Symptome ungesunden Stresses, wie Angst und Depression, können gemildert werden, und kognitive Leistung erfährt durch regelmäßiges Üben eine Steigerung, ebenso wie das gesamte Wohlbefinden der Kinder und Jugendlichen.
Das Programm orientiert sich in Auszügen am Achtsamkeitslehrplan von Mindful Schools und beinhaltet Trainingseinheiten zu den Themen Achtsames Hören, Atmen, Essen, Gedanken und Emotionen. Es bezieht Bewegung und Kreativität genauso mit ein, wie spezielle Einheiten zum Umgang mit Prüfungsangst.
Sitzungen mit der jeweiligen Klassenleitung unterstützen bei der nachhaltigen Einführung eines achtsamen und freundlichen Klassenzimmers.
Jedes Training und jeder Workshop kann auf die individuellen Bedürfnisse der Schule entsprechend zugeschnitten werden. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf – ich finde gerne mit Ihnen zusammen ein Format, das zu Ihrer Schule passt. Inhalte können bilingual auf Deutsch und/ oder Englisch vermittelt werden.
Stärke deine Schüler!
Achtsamkeit ist FÜR den Schüler. Es wird nicht als Maßnahme zur Disziplinierung verstanden, sondern stellt ein Hilfsmittel dar. Es ermöglicht den Schülern, die eigenen Gedanken und Gefühle gefilterter wahrzunehmen, zu verarbeiten und dadurch mit mehr Gelassenheit und innerer Kraft (Resilienz) durch die Höhen und Tiefen des Alltags navigieren zu können.
DEINE SCHULE – DEIN WORKSHOP
Egal ob einmalige Workshops oder längere Trainings – ich stelle Ihnen ein Programm zusammen, das zu Ihrem Kollegium und den Bedürfnissen Ihrer Schülerinnen und Schüler passt. Bitte kontaktieren Sie mich bei Fragen gerne hier.